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高考加油|这份高考注意事项“锦囊”送给你!

发布日期:2023-06-04    作者:建筑学院办公室     点击:

2023年高考马上就要来了

同学们都准备好了吗?

在这最后的时间节点

考前心态、饮食、健康

等方面该如何调整呢?

我们一起看看吧

考前心态

临近考试,许多考生都会因为心理压力大等原因出现情绪焦虑,而不适的情绪往往会影响发挥。在开考前,考生可以采用“重点转移法”将注意力转移到重点知识的复习上,保持一定的紧张状态,坦然应试,争取最佳发挥。高考当天早晨,考生可以给自己一些良好的心理暗示,如“我很放松,今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习,肯定会考好的”等,自信地前往考点。

饮食均衡

饮食常态化,兼顾营养,切忌大补。通常,考前的饮食不需要额外吃补品或保健品,保持日常的均衡营养即可;可清淡饮食,尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品,以免上火或腹泻;多喝水,少喝饮料,避免肠胃不适带来身体负担。

科学作息

高考不仅是脑力的较量,更是体力的斗争。科学安排作息时间,合理分配精力体力,才能以最高的效率解决难题。考生要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。最关键是让自己在考前和考中睡个好觉来迎战高考。如果晚上睡不好,白天头脑昏昏沉沉,会影响考试的发挥。

适当减压

高考只是人生的一个阶段,并非全部。树立合理目标,调整自我期待,缓解内心的压力,相信可以发挥出自己的水平。适当运动,释放压力。运动可以稳定心率,释放压力,更有助于睡眠,让人头脑更清醒,因此,各位考生可以傍晚跑跑步出出汗,但不要太过激烈。听听音乐,放松心情。通常,一首和你产生共鸣的轻音乐,能帮助你放松,帮助你更有信心。所以,当心情焦虑时,不妨听听音乐。

努力的苦读,就为这一刻!希望这份“锦囊”能帮助你把实力全部发挥,所有关爱着你的人,都会为你祝福祈祷,相信你会考出满意的成绩,榜上有名!